স্টাফ রিপোর্টার :
গ্রীষ্মের প্রখর রোদ আর চড়া তাপমাত্রায় শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়ে। এ সময়ে শরীর সতেজ ও সুস্থ থাকতে চাই স্বাস্থ্যকর ও ঠান্ডা কিছু পানীয়। চলুন জেনে নেই, কোন কোন পানীয় এই গরমে আপনার শরীর ও মন দুটোই রাখবে প্রশান্ত।
১. লেবু পানি
সহজলভ্য এবং তৈরিতেও ঝামেলাহীন, লেবু পানি শরীরের ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখে। ঠান্ডা লেবু পানি মুহূর্তেই প্রশান্তি এনে দেয় এবং তৃষ্ণা মেটাতে দারুণ কার্যকর।
ডাবের পানি পান করলে শরীর মুহূর্তেই সতেজ হয়ে যায়
২. ডাবের পানি
প্রাকৃতিকভাবে ইলেকট্রোলাইট সমৃদ্ধ ডাবের পানি শরীরের পানির ঘাটতি পূরণ করে দ্রুত। এতে কোনো কৃত্রিম চিনি নেই, ফলে ডাবের পানি স্বাস্থ্যকর একটি পানীয়। ডাবের পানি পান করলে শরীর মুহূর্তেই সতেজ হয়ে যায়।
৩. তাজা ফলের স্মুদি
হাতের কাছে থাকা গ্রীষ্মকালীন ফল- তরমুজ, আম, কমলা, স্ট্রবেরি ইত্যাদি দিয়ে খুব সহজেই তৈরি পারেন তাজা ফলের স্মুদি। ঠান্ডা স্মুদি দেহে শক্তি যোগায় এবং শরীর ঠান্ডা রাখে। এতে থাকা ভিটামিন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট গরমের ক্লান্তি দূর করে।
তাজা ফলের স্মুদি দেহে শক্তি যোগায় এবং শরীর ঠান্ডা রাখে
৪. ঠান্ডা গ্রিন টি
গ্রিন টি-তে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা শরীরকে ডিটক্সিফাই করে। ঠান্ডা গ্রিন টি অল্প চিনি দিয়ে পান করলে তা যেমন সতেজতা দেয়, তেমনি ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।
৫. ঘোল বা লস্যি
টক দই দিয়ে তৈরি ঘোল বা মিষ্টি লস্যি পেটের জন্য খুবই উপকারী এবং শরীর ঠান্ডা রাখতে দারুণ কার্যকর। গরমে হজম সমস্যা থেকেও রক্ষা করে এই পানীয়।
৬. মিন্ট পানি
পানিতে পুদিনা পাতা ও লেবু দিয়ে তৈরি মিন্ট পানীয় শরীরকে রাখে ঠান্ডা ও ফুরফুরে। এটি পানির স্বাদ বাড়ানোর পাশাপাশি শরীরের বিষাক্ত পদার্থও বের করে দিতে সাহায্য করে।
মিন্ট পানীয় শরীরকে রাখে ঠান্ডা ও ফুরফুরে রাখে
গরমে শরীর সতেজ রাখতে শুধু ঠান্ডা পানীয়ই নয়, পর্যাপ্ত পানি পান এবং হালকা খাবার খাওয়ার দিকেও নজর রাখা জরুরি। একটু সচেতনতার ফলে সুস্থ ও সতেজ থাকা সম্ভব।
